哈尔滨皮肤病医院

中秋佳节的健康小常识分享~

文章来源:院内动态

发布时间:2021-09-22

  十五的月亮十六圆。中秋佳节,总是免不了亲朋好友欢聚或是秋游出行,忙得自是不亦乐乎。但是,秋季在温度逐渐转凉的天气中对我们的身体健康也会有很大的影响,所以即便在享受欢聚的同时也一定要注重健康养护,下边让我们一起看看中秋节后的养生新方式,一起为健康加油。

  节后最好多喝粥和汤

  中秋节之后的早晨最好都能喝粥和汤,尤其是加入了很多蔬菜成分的营养粥。蔬菜中含有着大量的维生素,对我们的身体很有好处。粥也分为很多种,但无论是哪种粥,不仅能补充我们身体内的营养,在早晨还都能让我们神清气爽,舒心一上午。

  节后注意防腹泻、感冒

  为预防腹泻,要养成良好的个人卫生习惯。勿食生、冷的食物,吃熟食,喝开水,勤洗手,尤其要做到饭前便后洗净手。应注意多锻炼身体,增强体质;保持充足的睡眠和丰富的营养,有助于预防肠道传染病。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯,这有助于提高身体抗病能力;老年人脾胃虚弱者,宜食温热熟软的食物。

  节后应该少洗澡

  秋季风大灰尘多,人们出的汗量减少,空气十分干燥。不宜洗澡过多,更不宜用太热的水洗澡,否则皮肤的保护层被破坏后,皮肤更易感染细菌。因此,讲卫生也要适度。我们洗澡如果用较热的水,会让肌肤变得更干燥,出现发红甚至脱皮的现象,这样也不利于适应气候的变化。

  节后养生选对蔬菜

  中秋之后的养生,应该多专注于蔬菜的种类。蔬菜不仅养生,还辅助治疗一些疾病。比如:需要增强免疫多吃胡萝卜;预防感冒多吃莴笋;避免脸上长痘痘多吃苦瓜;避免消化不良多吃香菜;防止上火多吃番茄;美容养颜的最佳选择是藕。

  增强免疫:胡萝卜。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

  预防感冒:莴笋

  莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。而秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

  排毒养颜:苦瓜。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素;含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。

  避免消化不良:香菜。香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为,香菜有温中健胃的作用,适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

  防止上火:番茄。番茄清热解毒、生津止渴,用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮口苦等。

  抗衰老:藕是东方蔬菜之王。秋天可吃点莲藕,“藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老”。把藕加工至熟后,其性由凉变温,对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

  饮食宜忌

  中秋节期间应注重饮食平衡,营养全面,避免偏食,注重补充优质蛋白,维生素等营养素。不宜过量食用寒凉瓜果以免造成腹泻等症状;不宜食用辛辣食物以防造成大便干结等症。

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