中秋佳节的健康小常识分享~

　　十五的月亮十六圆。中秋佳节，总是免不了亲朋好友欢聚或是秋游出行，忙得自是不亦乐乎。但是，秋季在温度逐渐转凉的天气中对我们的身体健康也会有很大的影响，所以即便在享受欢聚的同时也一定要注重健康养护，下边让我们一起看看中秋节后的养生新方式，一起为健康加油。

　　节后最好多喝粥和汤

　　中秋节之后的早晨最好都能喝粥和汤，尤其是加入了很多蔬菜成分的营养粥。蔬菜中含有着大量的维生素，对我们的身体很有好处。粥也分为很多种，但无论是哪种粥，不仅能补充我们身体内的营养，在早晨还都能让我们神清气爽，舒心一上午。

　　节后注意防腹泻、感冒

　　为预防腹泻，要养成良好的个人卫生习惯。勿食生、冷的食物，吃熟食，喝开水，勤洗手，尤其要做到饭前便后洗净手。应注意多锻炼身体，增强体质;保持充足的睡眠和丰富的营养，有助于预防肠道传染病。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力;老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。

　　节后应该少洗澡

　　秋季风大灰尘多，人们出的汗量减少，空气十分干燥。不宜洗澡过多，更不宜用太热的水洗澡，否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌。因此，讲卫生也要适度。我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。

　　节后养生选对蔬菜

　　中秋之后的养生，应该多专注于蔬菜的种类。蔬菜不仅养生，还辅助治疗一些疾病。比如：需要增强免疫多吃胡萝卜;预防感冒多吃莴笋;避免脸上长痘痘多吃苦瓜;避免消化不良多吃香菜;防止上火多吃番茄;美容养颜的最佳选择是藕。

　　增强免疫：胡萝卜。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

　　预防感冒：莴笋

　　莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。而秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

　　排毒养颜：苦瓜。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素;含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

　　避免消化不良：香菜。香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

　　防止上火：番茄。番茄清热解毒、生津止渴，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮口苦等。

　　抗衰老：藕是东方蔬菜之王。秋天可吃点莲藕，“藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老”。把藕加工至熟后，其性由凉变温，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

　　饮食宜忌

　　中秋节期间应注重饮食平衡，营养全面，避免偏食，注重补充优质蛋白，维生素等营养素。不宜过量食用寒凉瓜果以免造成腹泻等症状;不宜食用辛辣食物以防造成大便干结等症。